Om vi inte adresserar rätt sak spelar det ingen roll hur hårt vi jobbar. NÄR STYRKAN BLIR EN SVAGHET! Jag öppnar som jag ofta gör, med mig själv. Ni som känner mig, ni som följt mig här ett tag, ni som lyssnade på mitt avsnitt i Klimakteriepodden känner till min resa med kropp och knopp. […]

Om vi inte adresserar rätt sak spelar det ingen roll hur hårt vi jobbar. I träningsråd, kost, stress men även på organisationsnivå delas ut lösningar utan hänsyn till problem/hinder från början. Intressantare att undersöka varför någon landar i soffan än att hitta lösningar till att gå till träningen. Att dela ut kostschema, stresshantera utan att […]

Skriver sällan om min jobbvardag men jobbar gör jag och coachning av kvinnor ingår i mitt jobb. Sällan på gymgolvet, mer sittande med en kopp kaffe/te  i handen.  När jag blev klar tandläkare läste jag Kierkegaard’s kända citat om coachande förhållningssätt och det har väglett mig i allt jag gjort och gör ~ att finna […]

Genom åren har mitt bloggande utvecklats från träningsblogg till en hälso/livsstilsblogg, inte så konstigt då det rör sig om en period på över 12 år. Träning har dock fortsatt vara en naturlig del av mitt liv och synts mer på instagram än här. Men nu vill jag ändra på det med “veckans träning” som stående […]

Det vackraste ordet jag känner till är passion. När det kopplas till entreprenörskap kommer mod in. Vara modig nog att välja sin egen väg när massan drar åt ett håll, modig att stå emot tidiga fördelar (pengar) bara för att kunna få fortsätta driva passionerat. Alla drivs såklart inte av passion, det finns människor som […]

Halvvägs in vill jag skriva några tankar om kursen jag går vid Lunds universitet. Klimakteriet, menopaus och kvinnors hälsa, en nätbaserad kurs för vårdpersonal. Bland deltagarna finns barnmorskor, läkare, sjukgymnaster och jag ensam tandläkare. Många frågar varför just jag väljer att gå den, hur jobbar en tandläkare med klimakteriefrågor? Så jag börjar med att berätta […]

Läser om kvinnors hälsa vid Lunds universitet och med min fördjupade kunskap vill jag göra en träningsintervention. Kunskap är en viktig faktor vid förändring av hälsorelaterade beteenden och tidigare forskning har visat att just kunskapsbaserade interventioner kan öka individens motivation till hållbar förändring. Vad gör styrketräning med kroppen och hjärnkemin för oss kvinnor mitt i livet eller […]

Varför skapade jag hashtagen #MåSnyggt och vad är må snyggt? Ordet kom till mig när jag som tränare tröttnade på hälso- och träningsbranschens sälj och utseendefokus. Hälsa och träning, enligt mig, har alltid varit så mycket mer än det fysiska utseendet, det är ett mående, en känsla! Genom åren har betydelsen djupnat. Känslan består och upplevelsen […]

”Träning löser det mesta …” Det står så i mitt flöde på Facebook och Instagram. Träning som mirakelmedicin. Säljaren och den redan frälsta nickar. Men hur är det för den ickefrälsta? Träning och hård träning löser inte allt. Motion och rörelse löser mycket. Vi behöver bredda diskussionen och börja definiera träning, motion och rörelse. Våga tänka om […]

Så var dagen kommen… Mamma Bootcamp ~ Sommar & Höstfight ~ My Stronger Me ~ Styrkefest och starka PT timmar. Tolv fantastiska och utvecklande år som tränare lämnar jag nu bakom mig. Mycket har hänt genom åren. Jag har utbildat och fortbildat mig. Optimerat och programmerat träning. Och ju mer jag lärt mig, ju fler […]

Tråkigt att träna ensam! 🆚 Tråkigt att borsta tänderna ensam? Visst är det roligare att göra saker ihop men inte slutar vi ta hand om våra tänder när övriga familjen inte finns hemma. Vi kan borsta själva för vi vet att tänder behöver borstas. Och på samma sätt kan vi röra på oss, träna själva […]

Ni är många som frågar om min träning och framför allt hur jag ändrade min träning när kroppen sade ifrån. Jag vill börja med att berätta lite om min träning innan klimakteriet. Jag har alltid varit nördig i min träning. Vad menar jag med det? Gillade jag något så gick jag all in, nördat mig till […]

Mina dagar är väldigt varierande. Som företagare har jag den  stora friheten att styra mina dagar helt själv. Jag jobbar med människor, på klinik och på RUMMET.  Mentalt och fysiskt krävande. Min coachning  bygger på en individbaserad helhetssyn där jag tar hänsyn till hela människan. Rörelse och träning i balans med andra viktiga faktorer som […]

Många förknippar styrketräning med gym. Idag med tyngre & tyngre och avancerade styrkeprogram. Många möter motstånd 🧱 komplicerat, otryggt, tidskrävande eller ont i kroppen. Jag har en annan approach med min Stark genom livet. Jag vill välja en smartare och enklare väg. Ja, enkelt är nyckelordet. Och även om man vill mot ett specifikt mål […]

Detta inlägg är en kunskapsgåva till er döttrar och söner vars mamma är runt 40-57, i klimakteriet. Klimakteriet har länge varit en av de bäst bevarade hemligheterna. Orsakerna kan vara alltifrån stigma eller tabu men vi är många kvinnor som jobbar hårt för att normalisera klimakteriet för alla som går igenom det, lever eller arbetar med en […]

Jag skriver. Och då inte bara påminnelser och att-göra-listor utan mest om tankar och känslor. Att sätta mig i lugn och ro, skriva och reflektera är återhämtning för mig. Ja, skrivandet är nog min terapi. Vissa texter behåller jag i min fina skrivbok men andra vill jag dela med mig av och väcker därför liv […]

Jag har miljoner saker att berätta. Tankar bubblar, texten vill ut! Men för nu ~ tänk kvinnor som kliver in i medelåldern redo att briljera, innovera, leda, förenas, stödja och läka. Jag är inte riktigt klar. Jag har mer att lära. Jag har mycket mer att erbjuda och jag vet att kvinnor här och i […]

Lone Wåxnäs Jag brinner för att sprida kravlös dans och att förmedla dansen som ett redskap för välmående och hälsa. Dansen har sedan barns ben varit betydelsefull för mig och hjälpt mig genom livets utmaningar men också en plats att få släppa alla krav och bara vara. En gång i tiden är jag utbildad på balettakademin […]

Idag träffade jag HR-personal, chefer och några kvinnliga medarbetare för att prata om klimakteriet. Kvinnors mående och vilket stöd det kan behövas. Du börjar svettas, ditt hjärta rusar under ett möte eller en presentation. Du har inte sovit mer än 4-5 timmar/natt den senaste månaden eller året. Sprickande huvudvärk i flera dagar. Du gör detaljerade […]

Du som sett mina träningsfilmer på instagram har sett denna inledning, “till denna lek behövs …” och jag älskar skriva det. Och nu vill jag berätta hur allt startade. För många många  år sen berättade en äldre patient att hon lämnade mannen på dagis. Tänkte först att han hämtade barnbarn men nej, han blev lämnad […]

Jag blev väldigt glad när förfrågan från Zonta kom, jag skulle få tala på deras årliga evenemang Kvinnokraft.  Kvinnokraft och Stark genom livet kompar varandra. Min svärmor har varit Zonta medlem under många år och jag har hört mycket bra om organisationen. Efter igår vet jag att Zonta International är en ledande global organisation som arbetar […]

Hej och välkommen till min sida och bloggen. Det finns så mycket att skriva om och jag vill djupdyka i allt som rör oss kvinnor i medelårdern (ett ord jag länge haft lite svårt att identifiera mig med, men medelåldern är “levnadsår mellan ungdom och ålderdom, 40–60 år” och där är jag). Jag vill dela […]

Jag är tandläkaren som lämnade munhålan och började se kroppen som en helhet. Hälsa är ett stort område och munhälsan hänger starkt ihop med den allmänna hälsan, den fysiska som den mentala.  Jag blev färdig tandläkare 2001, fyra år och ett barn senare köpte mannen och jag privatkliniken i Växjö som vi fortfarande driver ihop. […]

Det har blivit många sen december 2017 och jag är så stolt över att vi på RUMMET  fortsätter sudda ut linjerna. Vi behöver inte vara det ena eller det andra, det finns inget rätt eller fel. Vi bara ÄR och gör det som får oss att känna liv i kroppen, så ofta vi bara kan. […]

Svårt att somna? Sover oroligt eller vaknar och kan inte somna om?  Känner dig trött och seg på dagarna men har ändå svårt att somna på kvällen?  Testat ytliga sömntips och vill nu ha effektiva verktyg och tekniker för att sova bättre på ett naturligt sätt. Denna sömnkurs bygger på det senaste inom modern sömnforskning.  […]

Om att bli äldre. En intervju av Sara Rönne. När jag var 20 kunde jag utsätta kroppen för vilken fysisk utmaning som helst och dagen efter var en ny fräsch dag utan känningar eller trötthet. Idag är det inte så. Hur skulle du beskriva relation mellan kropp och ålder och mellan 20 och 40? Det […]

Ju mer jag lär mig desto viktigare blir det att prata om oss kvinnor. Vi är över 5 miljoner kvinnor i Sverige och alla dessa kvinnor kommer någon gång under sin livstid att fundera kring hormoner och alla känslor de framkallar. I tonåren och sen i livets mitt. Kvinnor i livets mitt möter dessa påfrestningar […]

Följ med oss till Solens och Vindarnas ö och möt våren tillsammans med oss den 12-13 mars! På Öland kommer vi dela en fantastisk helg på anrika Halltorps Gästgiveri utanför Borgholm. Vi bor i nyrenoverade, ljusa och rymliga rum och granne med havet tränar, yogar, mediterar, promenerar och inspireras vi av spännande föreläsningar av starka […]

En inspirationsföreläsning om att överleva hormonkarusellen. Saknar du också verktygslådan som hjälper dig att må bättre i klimakteriet? Vi blandar allvar och skratt med hög igenkänningsfaktor. Du får konkreta råd kring träning, kost och tips om hur du gör när hjärndimman slår till. Vi ger dig klimakteriemanualen helt enkelt. Ta med dig väninnan, dottern, mamman, mannen eller kom […]

Hur beskriver man en kväll med så stora känslor? Känslor från flödande yoga. Varma och mjuka kroppar som pulserar av andning till Monikas behagliga röst. Vi är femtiotal starka kvinnor på “rummet”, vissa inför, andra mitt i och några på andra sidan övergångsåldern. Kvinnor som vill ta makten över sin egen hälsa.     Kunskap är […]